Som nybagte forældre kan det være overvældende at have ansvaret for en helt ny lille baby. Der er mange ting, man skal lære, og det kan være svært at navigere i alle de informationer, der er tilgængelige omkring børnepleje. Her er fem gode råd, der kan hjælpe jer som førstegangsforældre med at få en god start.
Skab en god mavebalance:
Mange nyfødte babyer kan opleve ubehag og smerter i maven. Dette er helt normalt, da deres fordøjelsessystem stadig er under udvikling. For at hjælpe med at lindre maveproblemer, kan I prøve følgende:
- Amning:
Hvis I ammer jeres baby, kan det være en god idé at være opmærksom på, hvilke fødevarer I spiser. Nogle fødevarer som løg, kål og krydret mad kan øge risikoen for, at jeres baby ondt i maven. Prøv at undgå disse fødevarer og se, om det kan hjælpe.
- Hold baby oprejst efter fodring:
Efter fodringen kan det være en god idé at holde jeres baby oprejst i ca. 20-30 minutter. Dette kan hjælpe med at reducere ubehag og luft i maven.
- Gør brug af massage:
En blid mave-massage kan være en effektiv måde at lindre maveproblemer på. Massér jeres baby’s mave med uret ved hjælp af blide, cirkulære bevægelser. Dette kan hjælpe med at stimulere fordøjelsen og lindre ubehag.
- Brug den rigtige sutteflaske:
Hvis I giver jeres baby flaske, kan I overveje at finde en sutteflaske, der minder mest muligt om den naturlige amning. Dette kan hjælpe med at reducere luftindtaget under fodring og dermed mindske risikoen for, at jeres baby får ondt i maven.
- Rådfør jer med jeres sundhedsplejerske:
Hvis jeres baby fortsætter med at have maveproblemer, er det en god idé at tage fat i jeres sundhedsplejerske. De kan give jer yderligere råd og vejledning til, hvordan I kan hjælpe jeres baby med at få en bedre mavebalance.
Skab en god søvnrutine:
God søvn er vigtig for både babyen og jer som forældre. For at skabe en god søvnrutine, kan I overveje følgende:
- Etabler en fast sengetid:
Prøv at etablere en fastsenge tid for jeres baby. Dette kan hjælpe med at regulere babyens døgnrytme og give jeres barn en mere regelmæssig søvn.
- Skab et behageligt sovemiljø:
Sørg for, at babyens sovemiljø er roligt, mørkt og køligt. Dette kan hjælpe med at fremme bedre søvn.
- Indfør en beroligende rutine:
Indfør en beroligende rutine inden sengetid. Dette kan være et bad, en historie eller en godnatsang, der signalerer, at det er tid til at sove.
- Respekter babyens søvnmønstre:
Babyer har forskellige søvnmønstre, og det er vigtigt at respektere dem. Tag hensyn til jeres baby’s søvnbehov og tilpas jeres dagligdag derefter.
- Vær tålmodig:
God søvn kan tage tid at etablere. Vær tålmodig og forsøg at finde løsninger, der passer bedst til jeres baby og jeres familie.
Skab tid til jer selv:
Som nybagte forældre kan det være svært at finde tid til sig selv. Det er dog vigtigt at tage sig tid til at slappe af og genoplade energien. Her er nogle måder, I kan skabe tid til jer selv:
- Del opgaverne:
I deler ansvaret som forældre. Tag jævnligt pauser og udnyt hinandens tilstedeværelse til at tage sig tid til jer selv.
- Få hjælp udefra:
Få hjælp fra familiemedlemmer, venner eller en babysitter. Dette kan give jer tid til at gøre noget for jer selv.
- Prioriter tiden:
Find tid hver dag, hvor I kan slappe af og gøre noget, I nyder. Dette kan være alt fra en kort gåtur til at læse en bog eller se en film.
- Pas på hinanden:
Huske også at passe på hinanden. Det kan være godt at tale åbent om jeres følelser og støtte hinanden i den nye rolle som forældre.
- Vær realistiske:
Vær realistiske om jeres forventninger til jer selv og tiden, I har til rådighed. Det er okay at give sig selv lov til ikke at være perfekt og at gøre det bedste, I kan.
Tag jer tid til at nyde øjeblikket:
Det kan være fristende at tænke på alt, der skal gøres som forældre, men det er også vigtigt at tage sig tid til at nyde øjeblikket med jeres baby. Her er nogle måder, I kan gøre det:
- Værdifuld tid med babyen:
Brug tid til at skabe et nært bånd med jeres baby. Hold jeres baby tæt, kram og snak med jeres baby, og nyd de små øjeblikke.
- Dokumenter minderne:
Tag billeder og optag videoer af de særlige øjeblikke. Dette kan være en måde at bevare minderne på og se tilbage på senere.
- Accepter hjælp:
Accepter hjælp og tilbud om hjælp, så I kan frigøre tid til at være til stede og nyde hinandens selskab som familie.
- Lav små pauser:
Find tid til at lave små pauser i jeres dag for at sætte pris på de små øjeblikke. Dette kan være en tår kaffe eller en kort gåtur uden barnet.
- Prioriter tid sammen:
Prioriter tid sammen som par eller som familie. Dette kan være ved at planlægge en picnic i parken, en tur til stranden eller bare hjemme sammen uden forstyrrelser.
At være nybagte forældre kan være en udfordring, men det kan også være en stor glæde. Ved at følge disse fem gode råd om at skabe en god mavebalance, etablere en god søvnrutine, skabe tid til jer selv, tage jer tid til at nyde øjeblikket og være tålmodige med jer selv og jeres baby, kan I være godt på vej til at give jeres baby den bedst mulige start på livet.