Har du lige fået øjnene op for yoga, men ved ikke helt, hvor eller hvordan du skal komme i gang, så læs med her. Vi har samlet en liste med seks ting, der er gode at have, inden du starter din yogarejse. Så kan du være sikker på, at du kommer i gang på den rigtige måde.

Yogamåtte

En billig yogamåtte af god kvalitet er afgørende for at hjælpe dig med at opretholde den rette position og sikre en behagelig praksis. Kig efter en måtte, der er tyk nok til at polstre dine led, men ikke så tyk, at den forstyrrer balancen.

Se også denne test af yogamåtter, før du køber din.

Yogablokke

Yoga-blokke er en fantastisk rekvisit for begyndere eller alle, der ønsker at ændre deres praksis. De kan bruges til at støtte kroppen i forskellige stillinger, hvilket gør dem mere tilgængelige og giver stabilitet.

Yoga Strap

En yogastrop kan bruges på mange forskellige måder for at hjælpe dig med at uddybe dine strækninger og opnå en bedre tilpasning. Hvis du har stramme muskler, kan en rem vikles rundt om dine lemmer for at hjælpe dig med at løsne op.

Yogatæppe

Yoga-tæpper er alsidige og kan bruges til alt fra rekvisitter til varme. De kan foldes eller rulles sammen for at skabe støtte i forskellige stillinger eller bruges til at dække kroppen under afslapning.

Yoga bolster

En yoga bolster er en fast, stor pude, der ofte bruges i restorative yoga. Den kan placeres under knæene, hofterne eller ryggen for at give støtte og komfort i forskellige stillinger.

Yogatøj

Selv om det ikke er nødvendigt at investere i specielt yogatøj, er det vigtigt at have noget behageligt tøj på, som ikke hindrer din bevægelse. Det er vigtigt at undgå løstsiddende tøj, da du ikke ønsker, at noget kommer i vejen for din praksis.

Hvad skal du vælge? Studie, online, eller apps?

Når du har fået det praktiske på plads, er næste spørgsmål måske, hvordan du kommer i gang med at dyrke yoga. Der findes flere muligheder, blandt andet at skrive dig til et yoga hold eller at følge videoer online.

Yogastudiet

Yogastudier og fitnesscentre tilbyder en række forskellige klasser for alle niveauer samt private yogasessioner.

Yoga videoer online

Du kan finde en lang række yoga-videoer online, hvoraf mange er gratis. Det kan være en god mulighed, hvis du ikke er klar til at deltage i et kursus eller ønsker at øve dig derhjemme.

Yoga-apps

Der findes også flere yoga-apps, som tilbyder undervisning og råd om stillinger og åndedrætsteknikker.

Når du skal vælge en yogaklasse, er der nogle få ting, du skal huske på. For det første skal du overveje, hvad dine mål er med at dyrke yoga. Hvis du f.eks. ønsker at forbedre din fleksibilitet, skal du kigge efter klasser, der fokuserer på at strække og forlænge musklerne. Hvis du håber at få ro på dit sind og slappe af i kroppen, skal du kigge efter klasser, der lægger vægt på åndedrætsarbejde og meditation. Og hvis du lige er begyndt, er det altid en god idé at vælge et begynderkursus, så du kan lære det grundlæggende i et langsommere tempo.

Når du har besluttet dig for, hvilken slags kursus du vil tage, er det næste skridt at finde et velrenommeret studie, en online instruktør, eller en app. Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, kan du spørge venner eller familie, om de har nogle anbefalinger. Du kan også tjekke online for at finde studier i dit område. Når du har fundet et par muligheder, kan du tage dig tid til at læse anmeldelser og se, hvad andre har at sige om deres erfaringer.

Når du er klar til at komme i gang, skal du huske at lytte til din krop og gå i dit eget tempo. Yoga skal være en afslappende og fornøjelig oplevelse, så læg ikke pres på dig selv for at opnå perfekt form eller gøre for hurtige fremskridt. Stol på, at hver gang du øver dig, vil du blive lidt bedre og komme lidt tættere på dit mål. Namaste!